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中医师:湿热体质的人,身体有“三黄”症状!

我们常常会听到中医师说病人“气虚”、“阳虚”,这是因为从中医角度看,人的体质可分为九种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、血瘀质、湿热质、气郁质、特禀质。由于南方地区气候湿热,大多数人都是湿热质,今天我们就听专家介绍一下,湿热体质如何辨别及调理。

指导专家:深圳市宝安中医院(集团)治未病中心主任 尹建平

什么是湿热质呢?

湿热体质人群有典型“三黄”症状:面色暗黄、舌苔黄腻、小便黄赤。

除此以外还会表现为面部油腻,头发易出油,脱发,易生痤疮,口苦,口臭,汗味大,四肢沉重,大便黏滞或者燥结,异味大。

湿热体质易患哪些疾病?

湿热体质的人身体长期处于亚健康状态,容易患上脂溢性脱发、痤疮、汗病、泌尿道感染、膀胱炎、皮肤疮疡、皮癣、脚癣、高血脂、肝炎、黄疸等疾病。

同时,这一类人群还容易出现身体沉重、肌肉疲劳,腰酸背痛、注意力不集中、记忆力下降等一系列表现。

湿热体质从何而来?

1、环境因素

在中医看来,人和自然是一个整体,当生活的环境比较湿热时,身体也最容易感受湿热之邪。

2、饮食因素

长期进食滋腻之物容易形成湿热体质。主要有以下几种食物:

(1)煎炸油腻食物。

(2)酒类,尤其是黄酒、葡萄酒、啤酒。

(3)湿热水果,如榴莲、芒果、菠萝、荔枝、龙眼、葡萄、香蕉等。

(4)湿热食物,如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。

3、生活习惯

长期抽烟、熬夜、精神压抑、进食补品等习惯都会助长湿热质。

湿热体质如何调理?

1、精神调养

偏湿热质的人常心烦,易动怒,懈怠而生活无节制。

因此,平时要加强意志锻炼,调节情志,不要轻易动怒。

适宜动静结合,驰张有度;少思寡欲,生活有规律。

2、饮食调养

宜:清利湿热之物。适当多吃莲子、薏仁、茯苓、赤小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、丝瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜、白菜、空心菜、莲藕等。

多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅,防止湿热郁积。

忌:辛辣燥热之物。首先要远离烟酒,不吃油炸食物,尽量少吃温热食物,如生姜、大葱、狗肉、羊肉、牛肉等。

3、药膳调养

(1)汤类:

·苦瓜250克,排骨250克,(排骨用小火先煲,苦瓜后放入煲)。

·绿豆150克,加水1500ml煲汤。

·三豆汤:赤小豆、黑豆、绿豆各30克。

(2)茶类:

·绿茶10克,白茅根20克。

·绿茶10克,菊花20克。

·桑叶10克,菊花20克,夏枯草20克。

(3)粥类:

·绿豆粥:绿豆100克,梗米100克。

·茅根粥:白茅根100克,梗米100克。

·三豆粥:赤小豆、黑豆、绿豆各30克,苡仁30克,梗米100克。

4、运动调养

偏湿热质的人身重易倦怠,所以要长期坚持锻炼,如快走、慢跑、球类、游泳、太极,均可选择。

活动量要由少到多,不能一次过量,以伤害阳气。

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