秋天是阳虚体质一道“坎”!中医送你5个调养方

阳在中医里主要指人体温暖,以及体内的能量,阳虚就是指人体脏腑功能活力不足,温煦功能下降。进入秋季后,阳气开始收敛,阳虚体质的人要着重保养,才能健康度过秋冬季,下面让中医给你说说阳虚质那些事吧。

指导医生:深圳市宝安中医院(集团)治未病中心主任 尹建平

秋天是阳虚体质一道“坎”!中医送你5个调养方,不看亏了

问题一:阳虚质是什么?

阳虚体质是指,当人体脏腑功能失调时,容易出现体内阳气不足、“阳虚生里寒”的情况,主要症状有脸色苍白,身体疲乏,气息微弱,肢冷畏寒,舌边有齿痕、苔淡白,同时并见各脏的相应病变而见不同症状,以心、脾、肾阳虚为常见。

发病倾向:易患肿胀、痰饮、泄泻、不孕不育等病,耐夏不耐冬。

问题二:为什么会形成阳虚质?

除了先天禀赋不足外,还可能有以下原因。

1、饮食不注意,“恣食冷饮”

冰激凌、冰镇啤酒,直接降低了胃的温度。寒属阴,阴盛就会伤阳。

反季节吃食物也会造成阳虚,比如说冷天吃西瓜就会耗损阳气。

2、生活起居不当

长时间待在过冷的房间里,很容易留下阳虚的祸根。

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3、熬夜

夜晚是阳气收敛和休息的时候。人也一样,此时不好好休息,阳气不仅无法修复,还要额外“加班”,怎能不伤呢?

4、滥用抗生素

抗生素如果不加辨证大剂量使用,杀死细菌的同时,阳气也耗尽了。

问题三:阳虚质怎么调养?

1、精神调养:

气虚再发展下去就是阳虚,《黄帝内经》提到 “肝气虚则恐”、“心气虚则悲”,这种体质的人一般都表现得比较沉闷、消沉、颓废。

因此,多看一些对抗性强的运动,精神调养不妨多听些高亢的音乐,振奋激发阳气。

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2、环境气候调摄:

阳虚体质的人寒暑调节力差,稍微转凉就觉得无法忍受,因此秋冬季应“避寒就温”。

3、饮食调节:

应多温热壮阳之品,恶寒凉厚腻之品。

宜:虾、狗、羊、泥鳅、鲍鱼、鳝鱼、葱、姜、蒜、韭、椒、榴莲、红枣。

不宜:龟、蟹、螺、蛤蜊、西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、梨、苘蒿。

4、运动调节:

“动则生阳”,因此要选择合适自己的项目和强度,加强锻炼,像太极拳、慢跑等活动都不错。

忌激烈的对抗性运动,不宜发汗太多。

5、中医特色疗法:

常用艾条或温针灸关元、命门、中脘、足三里以温补脾肾,强壮身体。

另外还可通过点穴、扶阳罐、熨疗来温补阳气,疏通经络。

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责任编辑:夏天
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