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中医认为“养生就是养阳气”,出现这6个症状马上调养

常年手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就乏累……总觉得身体不舒服,却说不上哪里出了问题,可能是体内阳气减少惹的祸。

《生命时报》邀请权威中医专家,教你在最该护阳气的秋冬季节,守住你体内的“小太阳”。

中医认为“养生就是养阳气”,出现这6个症状马上调养

受访专家

北京中医医院急诊科博士 吴义春

北京中医医院肝病科主任医师 王国玮

阳气强弱决定生存能力

我们常听中医谈阳气,那么何为“阳气”?它是我们身体里一切生命迹象的推动力,好比太阳是地球上一切生命的能量来源。

一般来说,活动的、上升的多为阳,相对静止的、下降的多为阴。体内的小太阳够不够火力,直接决定一个人的生存能力和生殖能力。

现代人由于环境、生活、工作的压力,都会造成阳气衰减。专家介绍,80%的现代人都阳气不足,很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的。

自测你是否丢了阳气

阳虚体质自测表

1.你手脚发凉吗?

2.你感到怕冷,衣服比别人穿得多吗?

3.你吃凉东西会感觉到不舒服吗?

4.你喜欢吃热的吗?

5.你尿量多吗?尤其是晚上尿多吗?

如果以上问题有一个回答是“是”,就可能是阳虚体质,可通过以下6个常见症状进一步判断↓↓

1

畏寒怕冷,抵抗力差

这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足,抵抗力下降,就会畏寒怕风、怕冷,手脚冰凉,对季节转换特别敏感,稍不注意就着凉感冒。

中医认为“养生就是养阳气”,出现这6个症状马上调养

2

气色较差,精神欠佳

没有感觉到自己生病,但脸色青白、灰暗、无光泽,不红润。

女性阳虚,面色往往发白、缺乏血色,且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调;男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。

3

食欲不畅,容易腹泻

食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻,特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子,尤其以晨起腹泻多见,甚至大便中夹杂未消化食物。

当阳气不足时,进入胃中的食物就无法很好地消化,从而直接从肠道排出。

4

容易外感,鼻炎反复

鼻炎不只是鼻子的问题,也不只是呼吸系统的问题,而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。

鼻炎患者多在秋冬季或春季发作,一般会在晨起时加重,根本原因就是阳气不足,常表现为鼻流清涕。

《黄帝内经》中专门论述“肺寒”之病理过程可以引申于此,所谓“肺寒饮冷则伤肺”,这是中医治疗慢性鼻炎的核心所在。

5

容易疲劳,多汗多尿

稍微一活动,哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短,还特别容易出汗,夜尿频繁。

6

舌淡而胖,或有齿痕

体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。

舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。此外,阳气不足,不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力。

5个坏习惯损伤阳气

中医认为“养生就是养阳气”,出现这6个症状马上调养

1

常吃生冷寒凉的东西

喜欢喝凉茶、冷饮,不管体质状况如何,有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶,这样有损身体脏腑阳气,造成阳虚。

2

爱吹空调冷气

单位、商场、家里都有空调,人几乎一整天都待在空调环境中,阴寒之气频频侵入,加之平时缺乏运动或者根本不运动,出汗越来越少,久而久之就损伤阳气。

3

休息不足

养生常言“日出而作,日落而息”“阳气者,烦劳则张”。所谓张就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收,应该回归本位。

如果经常熬夜看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等,一烦劳阳气就不能归位,慢慢耗散。

4

缺乏运动

长期坐在办公室,缺乏运动,不见阳光,极易造成体内阳气不足。

5

滥用抗生素

从中医性味去分析,抗生素属于苦寒性质,容易攻伐阳气,致阳气不足,体质就变得虚弱了。

4招护住体内阳气

中医认为“养生就是养阳气”,出现这6个症状马上调养

背部、足部防寒

中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表,又具有防御外邪侵入的作用,中医还强调“寒从脚下起”。

暖背、暖足在寒冷季节尤为重要。每晚睡前用温水泡脚(温度以30~40℃为宜),能消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠。

早睡晚起

进入秋冬以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。

老人起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,可使头脑清醒、机智灵敏。

上班族“晚起”可能不现实,这就要尽量做到“早睡”,不熬夜。

适当进补

冬季应是人体阳气潜藏的时候,冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。

冬季对应人体的“肾”,而五味中的咸入肾,冬季宜适量多吃咸味食品,如海带、紫菜、海蜇等。

此外,冬季还应多食温热护阳之品,如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。

坚持锻炼,充分热身

锻炼可活血助阳,但天气寒冷,四肢较为僵硬,所以锻炼前应该先热身。锻炼也要根据体质、年龄的不同而有所区别。

心脑血管疾病患者禁止做剧烈运动,如打球、登山等;

患有呼吸系统病,如慢支、肺气肿、肺心病等的中老年人,运动应选择日照充足的时候,以免寒冷诱发症状急性发作。

锻炼时一定要注意保暖,出汗要马上擦干,尤其是运动后要及时穿上外套。

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