株洲网

首页 > 新闻 > 养生365 > 正文

冬天怕冷吃6种“暖身料”!不吃辣的人也想尝一口

提到吃“辣”,你会想到什么?口舌生疮、肠胃不适、口干上火……其实,辣并不代表着不健康。

冬天怕冷吃6种“暖身料”!不吃辣的人也想尝一口

要想舒服过冬,除了做好保暖工作外,还可以从吃“辣”入手。辣椒、洋葱等辣味食物特别适合冬季养生,你家餐桌上早该备好这些天然“好医生”。

《生命时报》采访营养科专家,为你推荐一份“辣味食物清单”,并从成分、功效、吃法等多方面解读,教你健康吃辣。

受访专家

天津第一中心医院营养科主任 谭桂军

辣椒促进新陈代谢

冬天吃辣椒能促进新陈代谢,有助暖身,对受寒导致的腹痛、腹泻有缓解作用。

冬天怕冷吃6种“暖身料”!不吃辣的人也想尝一口

辣椒还可以促进消化液分泌,增进食欲,手脚发凉、容易贫血的人可以适当多吃。

吃辣要量力而行,不能吃辣的人,在炒菜中加点红辣椒或青辣椒丝、剁辣椒即可。

冬天过于干燥,嗜辣的人也别大量吃,吃辣汤火锅、毛血旺等,一个月别超过三次。

有胃溃疡、痔疮等疾病的人要慎吃辣椒。

白萝卜促消化

白萝卜是冬天的当家菜,“萝卜白菜保平安”这句民谚有一定的道理。

冬天是感冒的高发季,萝卜具有止咳化痰的作用,有助缓解感冒症状;

人们在冬天都偏爱大鱼大肉,白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动等作用。

冬天怕冷吃6种“暖身料”!不吃辣的人也想尝一口

需要提醒的是,孩子和胃肠功能较差的人,要避免生吃白萝卜,否则容易肠胃不适。

洋葱提高免疫力

冬天需要增强免疫力,以免细菌乘虚而入。

洋葱含有多种有益健康的化学物质,能提高免疫系统的功能,还具有很强的杀菌能力,对链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌等都有抑制作用。

冬天怕冷吃6种“暖身料”!不吃辣的人也想尝一口

洋葱还对神经、心血管等系统有保护作用,能降低胆固醇,增加血管弹性,预防血管硬化。

洋葱生吃或熟吃皆可,既可以作为一道菜里的主角,也可甘当配角。

比如,用切碎的生洋葱拌牛肉、猪头肉、大拌菜,或者与鸡蛋、肉类等炒着吃,或者在酸汤牛肉等菜肴里做点缀,都是不错的吃法。

胡椒暖胃

冬天来一碗羊肉汤,放一些胡椒,让胃部从里到外都暖暖的。

胡椒性味辛热,温中散寒止痛的作用较强。其中,白胡椒相对更辛辣,温脾健胃功能更强,适合肠胃虚寒、经常在冬季腹痛的人食用。

冬天怕冷吃6种“暖身料”!不吃辣的人也想尝一口

吃羊肉汤、胡辣汤、酸辣汤、炖肉等,都可以用白胡椒调味。

黑胡椒温补脾肾的作用明显,而且更适用于对肉食进行调味,比如黑胡椒牛排、铁板牛柳等。胡椒热性高,每次别超过1克。

生姜祛寒排汗

姜有很好的祛风寒作用,一碗红糖姜茶就能缓解冬天常见的风寒感冒症状。

做菜的时候放一两片姜既能提味,又有健康好处。此外,姜汤、姜茶也不错。

冬天怕冷吃6种“暖身料”!不吃辣的人也想尝一口

需要注意的是,生姜皮最好不要去掉,可保持生姜药性的平衡。

口、眼、鼻、皮肤干燥,心烦易怒,睡眠不好的人要少吃姜。

大蒜抗病毒

冬天是流感病毒肆虐的季节。研究表明,大蒜所含的多种化学成分(如大蒜素)有抑菌抗病毒作用。

大蒜中的活性成分比较“怕热”,一旦遇到高温,抑菌抗病毒作用就会大打折扣。

冬天怕冷吃6种“暖身料”!不吃辣的人也想尝一口

需要提醒的是,大蒜素对肠胃有一定的刺激作用,生吃过多大蒜,易引起急性胃炎,长期过量食用还容易造成眼部不适。

对于肠胃功能不好的人来说,每天最好别超过1瓣;肠胃好的人,最好每天2~3瓣。

欢迎关注株洲微门户

欢迎关注株洲网微博

责任编辑:
  • 微笑
  • 流汗
  • 难过
  • 羡慕
  • 愤怒
  • 流泪