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肠胃不好的人,这10种食物,让你消化更好,不胀气!

很多人因为饮食不当,造成肠胃不好,消化不良,胀气,打嗝等等症状。想要调理肠胃,要从饮食方面改善。那么,有什么食物可以调理食物呢?

第一,全麦食物。全麦食物里的纤维素,有利于益生菌的成长,帮助快速消化食物,有效的预防肠胃功能紊乱。平时可以多吃点全麦面包,意大利粉跟谷类。

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第二,酸奶。经常饮用酸奶,可以补充肠胃的益生菌,可以治疗便秘等症状。喝牛奶会腹泻的人,可以喝酸奶来养胃。

第三,小米。小米很容易被人体吸收。具有健脾,益肾,清热,利小便的功效。可以治疗体虚,食欲不振等症状。

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第四,山药。山药富含大量的淀粉酶,多酚氧化酶等成分。具有改善脾胃虚弱,消化吸收等功能。

第五,莲藕。莲藕可以健脾开胃,治疗便秘,都是因为莲藕富含大量的黏液蛋白,膳食纤维,与体内的胆酸盐,胆固醇,甘油三酯结合,不仅可以减少脂肪吸收,还有减肥的效果。

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第六,豆类。豆类虽然有利于治疗肠胃功能紊乱,但是也会导致胀气,所以一开始不要大量食用。

第七,包心菜。包心菜富含维生素C,不仅可以健脾养胃,还能解毒消肿。配合薏米,陈皮,蜂蜜一起食用,还能治疗腹胀,十二指肠溃疡等症状。

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第八,橘子皮。橘子皮含有挥发油,能增加胃液的分泌,促进肠胃的蠕动,对消化有促进作用。

第九,梅干。梅干是一种天然的泻药,不仅可以通顺消化系统,还能消除炎症。

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第十,芦笋。芦笋富含大量的益生菌,可以刺激胃里益生菌的生长。

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