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日常生活最不起眼的几种蔬果,降脂降压效果好!不知道就太可惜啦

面对丰盛的餐桌,不少人总是只顾品味山珍海味,饱餐大鱼大肉,对一些瓜果蔬菜常常视而不见。直到日后体检一查,血脂高居不下,才大呼后悔,又去四处寻医问药。

其实,那些当初被忽略的瓜果蔬菜里,就有不少成员顶着餐桌上的“降脂药”之美誉。

日常生活最不起眼的几种蔬果,降脂降压效果好!不知道就太可惜啦

黄瓜

清脆可口的黄瓜,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

茄子

它含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性,有效保护血管。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

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绿豆

作为夏季清暑佳品之一,绿豆具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

香菇

香菇不仅食之美味,还具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

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番薯

预防动脉粥样硬化营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

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山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄从而降低血脂的作用。不过山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后再细细品味,可口之余,又利健康。

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