株洲网

首页 > 新闻 > 养生365 > 正文

忠告:爱吃这五大食物,便秘自然跟你说“再见”

对便秘的人来说,饮食是一个大问题,吃对了食物才能够缓解便秘。如果我们便秘了还不注重饮食的话,只会导致便秘越来越严重。所以,一旦便秘,我们就要学会找方法来缓解。那么,便秘吃什么最好呢?下面小编为大家介绍五大缓解便秘的食物吧。

忠告:爱吃这五大食物,便秘自然跟你说“再见”

罗汉果茶

便秘的人可以将半个罗汉果加入沸水浸泡15分钟后饮用。因为罗汉果茶能够有效清热解毒、润肠通便,缓解我们的烦躁之心。如果经常便秘,我们可以多喝些罗汉果茶来缓解。但是女生在月经的时候不要喝太多,因为罗汉果性凉,起到凉血的作用。

槐花蜂蜜水

蜂蜜是很好的缓解便秘的食物之一。但需要注意的是,蜂蜜最好选择槐花蜜。因为槐花蜜偏凉性,能够有效缓解便秘。我们可以在每天早上空腹饮用一杯蜂蜜勾兑的温开水。等到晚上临睡前,服用一杯蜂蜜水。这样子就能够有效缓解便秘了。不过要坚持。

忠告:爱吃这五大食物,便秘自然跟你说“再见”

白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C以及消化酵素,含有酵素能够帮助消化吸收,缓解便秘功效。白萝卜有“自然消化剂”之称,具有利尿、促进消化、缓解胃酸过多等症状。所以,我们可以利用白萝卜来缓解便秘的。

白菜

白菜性微寒,具有很强的解毒功效,还能够有效缓解便秘。白菜中含有丰富的粗纤维,以及维生素A、B、C,尤其是维生素C,白菜中含有的纤维素能够有效促进肠胃的蠕动,促进消化吸收,有效缓解便秘。如果我们长期便秘,可以食用些白菜,有效缓解便秘。

忠告:爱吃这五大食物,便秘自然跟你说“再见”

黑豆

黑豆中含有丰富的纤维素以及营养物质,黑豆中含有的不饱和脂肪酸能够有效促进胆固醇的代谢,促进血脂下降,还能够预防心血管疾病。黑豆的纤维质含量高,能够促进肠胃蠕动,有效预防便秘。我们也可以喝黑豆浆,对缓解便秘都是有一定的好处的。日常生活中还可以煮成黑豆汤。

欢迎关注株洲微门户

欢迎关注株洲网微博

责任编辑:
  • 微笑
  • 流汗
  • 难过
  • 羡慕
  • 愤怒
  • 流泪