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冬季健身的好处 要小心这些情况

冬天到了,天气寒冷,很多人喜欢呆在屋里或者被窝,不想出去走动,其实冬季健身是非常好的,对我们有很多的好处,不仅可以锻炼身体的,还可以预防疾病,但是在冬天锻炼要注意,因为天气的原因,要注意安全,下面加推荐给你几个冬季健身的小常识。

  冬季健身的好处

1、促进新陈代谢:在冬季运动可以改善体内的激素水平,加快血液的刘延东,可以降低我们体内的血脂,如果体内血脂高的话,很容易形成那个动脉硬化,所以可以通过运动的方式,加快物质的代谢,调节体内的激素水平,延缓生理老化。

2、刺激神经:冬季锻炼可以使我们的心情变好,高涨,对大脑的皮脂产生良性的刺激,经常进行锻炼的人,身体越好,也越爱锻练。所以在冬季健身,可以刺激人的神经反应,使我们的心情变得的很好。

 

3、提高人体免疫力:运动可以提高机体的免疫力,是身体看省去非常的好,改善身体的素质,延长寿命。而且运动可以促使机体产生干扰素,它可以机体产生干扰素。干扰素是一种强抗病毒物质,能够预防可控制抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。

4、调节血压:运动健身对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。同时,通过运动,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心律明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。

5、改善呼吸:经常参加体育锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。降低氧的消耗量,减少单位时间呼吸运动所消耗的能量,满足机体对氧的需要。

 

6、改善胃肠道功能:消化系统是在自主神经系统直接控制调节下进行生理活动的。运动使腹横肌活动幅度逐步增加,人为地改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度,从而调理消化系统的功能;同时能使唾液分泌量增加,食欲增进,大便通畅,有利于防治消化道疾病

  冬季健身小常识

1、冷水洗脸,对于小编来说,就是不管春夏秋冬都是用凉水洗脸的,当然在其他季节我不知道用冷水洗脸好不好,至少在冬季用冷水洗脸是很好的,不仅仅让自己头脑清醒,还能锻炼自己的耐寒能力哦。

2、记得喝温开水,很多时候我们在早晨刷牙了之后,记得去喝点水的哦,当然喝温开水是好的,为什么呢,因为温开水是可以清洗我们胃肠的哦,而且让我们细胞新陈代谢加快。

3、户外健身,可能很多人觉得冬季比较冷,那么我就不进行户外锻炼了吧,其实是不好的,冬季更应该去锻炼身体的,如果你有自己喜欢的爱好时候,那么户外锻炼身体是很有必要的。户外运动可以提高你在冬季的抗病能力。

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责任编辑:谭丽娜
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