首页  │  新闻  │  图片  │  房产  │  人才  │  教育  │  文化  │  黄页  │  健康  │  情感  │  旅游
      │  专题  │  人物  │  评论  │  二手  │  美食  │  影视  │  游戏  │  数码  │  博客  │  论坛
频道推荐 炎热夏季看清凉美女 株洲人就要说株洲事 株洲摄影高手等你来聊 车辆违章扣分在线查询 扯乱谈硬是扯得冒点边
首页 > 健康频道 > 健康新闻 热门关键字： 长途车,腰酸背痛
 
长途车上腰酸背痛怎么办
www.zhuzhouwang.com 日期： 2008-01-25 09:53 来源： 株洲日报



    春节将至，很多人都要千里迢迢地回家过年，旅途操对于消除长途车上的疲劳颇有效果，做法如下：

    1、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1~2秒。

    2、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

    3、胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

    4、体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1~2秒。

    5、腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3~4秒，慢速做5次。

    6、腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1~2秒。

字体：大 中 小
稿源： 株洲日报
作者： 星 星
编辑： 肖蓉


进入论坛讨论
 
相关信息：
没有相关信息
【 关闭本页 】 【 打印本页 】 【共有评论 条】 【 评论】
匿名发表  名称：邮件：验证码：
 评论：
  
推荐资讯  
·三年政府直补金，为什么一分都取不到?
·石峰区新人不爽：奥运吉祥日和“离婚日”相...
·陈君文：创新是推进“两型社会”建设的动力
·10年内，市区道路不再进行“拉链式”开挖
·市二中闻强、刘江瑾分获我市高考文理第一
·湖南株洲一骗子公司假戏真做骗倒一片
·“拉闸限电”昨日开始 尽量保证生活用电
·株洲初中毕业生生源骤减 学生少2万两中学...
·高考录取临近 考生家长提防“高招”骗子
·纪委书记杨平:我是官员中的另类网民
城市视觉  
国内姐妹车模性感的大...
网络美少女演绎性感湿...
2008香港小姐逐一...
玉女新人 清新脱俗
点击排行榜 网友评论排行 编辑推荐
焦点主题  
白领人妻也疯狂
比漫画还美丽的车模
·市区新装果皮桶损毁...
·美丽株洲争创全国文...
·两个阳光男孩的阳光...
·35台天然气公交车...
·小区安全，何时不揪...
·中等收入家庭如何理...
·株洲籍抗震英雄陈林...
·成品油涨价牵动各方...
·株洲禁毒 任重道远
·我市首次发现恐龙化...
论坛热点 株洲·色友·义工   进入论坛>>
夏天的味道 3.30石峰公园环保活动
·“6.8”血案孙征兵被擒
·一骗子公司假戏骗倒一片
·30岁男人被3小姑娘给骗
·株洲建设局应该要反思了
·省检查组来株洲私访创卫		 ·长株潭轻轨战略性错误?
·荷之最后一抹夕阳
·超性感的中空式连体泳装
·让你迅速逃离剩女在本营
·生命的脆弱与坚强
株洲房产 情感空间 株洲医疗
株洲日报社 | 关于我们 | 法律声明 | 广告业务 | 友情链接 | 实习申请 | 网站意见反馈
株洲日报社·株洲网 (www.zhuzhouwang.com) All Rights Reserved
◇◇株洲网版权所有 未经书面授权 不得复制或建立镜像◇◇
网站地址:湖南株洲市天元区新闻路18号株洲日报社618 邮编:412007
湘ICP备03205237号
联系电话:0733-8813730 E-mail:ealin@263.net
Produced By CMS 网站群内容管理系统 publishdate:2008/07/18 00:35:25