逛：时间不超一小时

    节日逛商场，许多人会出现头痛头晕、心慌气急、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状，这就是所谓“商场购物综合征”。产生这种现象主要原因有以下四个方面——

    1、商场空气中的污染物质多。据有关部门检测，商场在营业1小时后，空气中细菌含量就会高出室外45%，二氧化碳比室外高3倍，空气中不仅缺氧，而且含有大量的悬浮颗粒物。如果商场内的专卖店刚进行过装修，使甲醛、苯等有害物存留于空气中。还有布匹衣物中的甲醛也在慢慢地向空气中散发。冬天空气干燥，人体多皮屑、头屑，每人每小时因新陈代谢有60万粒皮屑脱落，这些细小的粉尘可长时间在室内飘浮并积累，会对人的呼吸系统产生刺激作用。一些商家为了省电，不开或没有开足新风系统，没有室外新鲜空气进入，加上人流量猛增，造成室内二氧化碳超标，过量的二氧化碳使人血压升高，对缺氧敏感的人群就会出现头晕、恶心等症状，尤其是老人、小孩、心脏病人等；有害气体和悬浮颗粒物刺激着皮肤、呼吸道及眼结膜，引发过敏和中毒等不良反应。

    2、各种呼吸系统疾病病菌增多。冬季又是各种呼吸系统疾病的多发季节，人们的免疫力相应比较低。而温暖的商场则具备细菌滋生、存活甚至传播的条件。

    3、人群中的嘈杂声大大超过规定的60分贝。噪声则使人心情烦躁，反应迟钝。形形色色的光污染及音响设备发出的击打乐声，也都会使人不适。

    4、生鲜食品散发的气味。

    超市里气味最浓烈的地方应该是生鲜食品部。鱼、虾原本就有腥味，万一出现腐败，细菌污染之后散发出来的气味就更加浓烈，空气污染更加严重。

    健康专家建议，在大型商场中购物的时间以1小时为宜，并且要避免在人口稠密区域停留过久，出现头晕、胸闷的状况应立即离开商场，尽量避免在人群十分拥挤的时候进行购物；老人、孩子、体弱者应尽量减少去人多的商场超市。

    防：警惕发作脑卒中

    春节是我国的传统节日，合家欢聚，走亲访友，总是给人们带来欢乐、兴奋和激动。但是，以往每年春节期间， “乐极生悲”的事时有发生，脑卒中便是其中之一。

    脑卒中即脑血管病，是一组以突发起病，局灶性神经功能缺损为共同特征的急性脑血管疾病。常见脑卒中大致可分为缺血性脑卒中（脑梗死）和出血性脑卒中（脑出血）。

    专家认为，长假期间脑卒中患者增加的原因有：人们饮食不规律，时间长、过于油腻、高胆固醇饮食，亲朋好友聚会饮酒过量，情绪过于激动，作息时间打乱、过度疲劳，外出旅行身心劳累、不能坚持服药，患有高血压、糖尿病、心脏病、动脉硬化等基础病的患者间断停止用药，春节期间天气冷、保暖不好等。

    另外，人们饮食结构的改变，摄入高蛋白、高脂肪等高热量食品摄入过多；饮酒、吸烟等不良嗜好不限制；驾驶汽车出行或伏案工作者运动量过少；生活及工作压力过重，情绪紧张；平时忽视健康检查等等，也是脑卒中发生几率明显增加的诱因。

    春节期间如何避免脑卒中发作呢？健康专家提出了以下建议：

    1、提倡健康的生活方式，有规律作息；

    2、注意合理饮食，适可而止；

    3、加强体育锻炼；

    4、保持心情舒畅，情绪稳定；

    5、在医生指导下控制危险因素，尤其要控制烟酒；

    6、定期作身体检查；

    7、不要用保健品代替药物治疗；

    8、坚持按医嘱服药，不要擅自停服降血脂、降血压等药物；

    9、外出旅行合理安排行程，不要太疲劳，并带足平常服药和紧急用药，按时服药，有严重不适及时就医，争取最佳治疗时机；

    10、注意防寒保暖。此外，出现以下症状要及时到医院就诊：突发剧烈头痛、头晕、呕吐；一侧肢体麻木等异常感觉或偏瘫；突发失语、失读、失忆；突发昏迷。

    发生脑卒中后，其家人或朋友应该做到：将昏迷患者就地平卧，不枕枕头；将患者头偏向一侧，保持呼吸道通常；拨通120急救电话；不要给患者服任何药物，谨防病情加重。一般患者，也应尽量平卧，迅速到医院诊治。

    美味水果可解节日消化不良
 
    春节期间，似乎天天在跟吃打交道，聚餐、零食轮番上阵，最后只觉得饮食无味。这时，就应该消食了。不少美味的水果、蔬菜都可解决因饮食无度而造成的消化不良问题。

    酸奶补充乳酸酶 酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

    苹果刺激肠蠕动 苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

    西红柿协助消化脂肪 西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

    山楂消肉食积滞 山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

    白菜促进胃肠蠕动 含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。