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节后 自制药膳可养身
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1.山药赤豆粥
配方：山药30克；赤小豆30克；粳米50克。
做法：
(1)将山药研成粉末，赤小豆淘洗净。
(2)先煮赤小豆、粳米，待赤小豆软烂时，加山药粉搅匀即成。当主食，早、晚食用。
功效：健脾除湿利尿作用。山药能健脾益气，降血糖；赤小豆清利湿热，能降血脂、降血尿酸；粳米有养胃生津作用。本方有降血脂、降血糖，尤其降血尿酸等作用。
2.荷叶粥
配方：鲜荷叶1张；粳米100克。
做法：
(1)将鲜荷叶洗净，保持整张的完整。
(2)先煮粳米，待粳米软烂时，用荷叶盖上，再煮15分钟，使粥成嫩绿色即成。当主食，早、晚食用。
功效：健脾除湿作用。荷叶芳香化湿除浊，有降血脂、减肥的作用；粳米有养胃生津作用。其综合本方有降血脂、减肥之效。适合中年女性或肥胖之人。
3.冬瓜海带汤
配方：冬瓜250克；海带丝50克；调料适量。
做法：
(1)将冬瓜洗净去籽，连皮切成块。
(2)将冬瓜块与海带丝煮成汤，佐加调料即成。吃冬瓜、海带丝，喝汤。
功效：温脾除湿作用。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的佳品，其所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪堆积。冬瓜皮富含钙、钾，利尿祛脂作用显著。海带含大量的粗纤维和微量元素碘及牛磺酸、褐藻酸，可抑制胆固醇的吸收，促进脂肪、胆固醇的排泄。冬瓜配海带既利尿又通大便，有降脂减肥之效。
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