5000步快走腰围会“缩水”

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热门关键字：腰围,减肥,腰部

5000步快走腰围会“缩水”

www.zhuzhouwang.com

日期： 2007-11-07 18:19

来源：株洲晚报

    美国哈佛大学的一项研究结果，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小你的腰围。

    快走是最好的瘦腰有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可。

    想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120次/分钟)，每日30分钟，或是利用一天当中3～5分钟的空当，比如晚饭后负责遛狗、下班后逛半个小时的商场或超市等等。

    每天累积快走5000步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2～3个月内平均减去2公斤体重，腰围缩小3厘米左右。

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稿源：株洲晚报
作者：
编辑：肖蓉

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