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人们常将大腹便便称作 “将军肚”。 “将军肚”的症状是腹肌松弛无力，腹部脂肪堆积，既有损形象，又不便于身体活动。若想消除 “将军肚”，可采用如下妙方。
床上运动：
可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。
床下运动：
下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手着地，然后恢复正常。交替做20次。
慢跑运动：
床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。坚持一段时间后，再加大运动量。
引体向上：
如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌。
此外，还有一种方法可以一试。
处方一：揉腹
右手掌心与左手背叠起，横放于剑突下心口窝处，径直揉推至腹底。每餐饭后一小时进行揉推，每次揉推30次，动作要缓慢；
右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上 （剑突至肚脐连线中点），顺时针揉腹100次后，再用左手掌心扣在右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
处方二：拍腹
空心掌叩击腹部，每日最好早晚坚持散步时拍打，叩击要有力，如同击鼓，要打出节奏，通过连续不断叩击，将其腹部以下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和消化，使其慢慢地消耗掉。如能坚持数月，腹部会感觉越来越小。
与此同时，若再配合“耳穴贴压”和服用下面减肥偏方，将更会收到事半功倍的显著效果。
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