健身是更好的休息方式

    时下流行 “花钱买健康”、 “请人吃饭不如请人流汗”等这样一些口头禅，生动地反映了人们健身意识的苏醒。随着生活水平的提高，人们对健康的重视与日俱增。健身日渐成为不少人生活中不可缺少的一部分。

    在我国各城市，大大小小的专业健身房、健身俱乐部，以及游泳馆、保龄球馆、足球俱乐部等大多生意红火；瑜珈、活力街舞、拉丁舞、跆拳道等一些较为新潮的休闲运动也吸引着大批爱好者。健身已成为越来越多的都市人休闲的首选项目。在美国，老板鼓励员工健身和减肥。有调查显示，不爱运动、体重超重是导致员工旷工、医疗费用增加以及生产效率降低的重要原因。因此，在健身委员会的调查中，一向以利益为重的美国老板们也开始鼓励员工健身减肥。

    在健身潮的背后，是对其作用的科学认识。我国古代的传统健身观念以养生为主，提倡清静养神、静动结合。而生产力高度发达的今天，一些人的观念却认为：休息是最好的健康保养之道，休息就是不运动或者少运动。在谈到为何不进行健身锻炼时，一些白领人士认为工作一天身体很疲惫，没有精神和体力健身。而事实是越休息越劳累，越睡觉越想睡，常常不明就里的感觉身体不舒服。这就是医学上所说的亚健康现象。与之相反的是，多数人参加健身正是基于 “健身是更好的休息方式”这样的理念支持。

    适度的健身不会增加劳累，反而感到全身轻松，这是依靠传统意义上的休息所不能达到的效果。适度健身无论对于身体还是精神都是一种更好的休息方式。健身可以排遣精神压力，舒缓紧张心情，可以改变神经系统功能，让大脑更加清醒，思维更加敏捷；有氧健身活动能够促进血液循环，改善心肺功能；健身还可以增强运动系统的功能，使全身骨骼、肌肉良好运转，不至于时常产生障碍而感觉疲倦。

    健身可以有针对性地改善体形、缓解症状和增强体质。专业的健身房里一般都有：全功能跑步机、训练机以及各种力量器械等等，有专门锻炼腹部肌肉的，有专门锻炼背部肌肉的，也有锻炼腿部力量的，各有各的用途。这些器械往往还带有感应器，可以通过电脑测算，告诉你消耗了多少热量，现在心率是多少，经过一段时间的比较，就能明显感受到体质的增强。一般才开始锻炼的人，几分钟下来心率就会达到150，但训练几周之后就会降下来。

    总之，健身是一种很好的休息方式，它能有效改善你的身体机能，从而提高你的生活质量。但健身不能等待，它是一个长期坚持的过程。坚持就能做最好的自己！（作者陈森华系株洲市健美协会秘书长）