营养师冯青青——寒症体质 

　    经验1 橙子代替橘子 

      体质偏寒的冯青青，尽量不吃冬天盛产的橘子，因为吃橘子会引起咳嗽等呼吸道问题，身体也会觉得冷。建议体质虚寒的人若喜欢吃柑橘类，可选较不寒的橙子替代。 

      经验2 吃葡萄补血 

      虚寒体质的人可选如苹果、葡萄等偏平性或温性水果，对养生帮助大。冯青青特别爱吃葡萄，因为葡萄可补血，对身体较滋补。 

      经验3 姜片姜泥泡脚 

      寒症体质的人冬天可依照个人习惯，选择将老姜用洞口较小的刨丝器磨成泥再泡在热水中，或是用姜片加水煮开再加点冷水来泡脚，约泡15到20分钟，泡时按摩脚底、脚踝，来促进气血循环。一般体质或是虚寒可用姜片泡脚，但热性体质的人因体温高就不需要泡。 

      经验4 红酒促循环 

      冯青青在冬天每天约喝50cc的红酒，因为红酒可增加血液循环，红酒的多酚物质也有抗氧化的作用，对需要补血的女生来说是不错的选择。  
      营养师张克家——热性体质 

      经验1 挑白葡萄酒暖身 

      张克家的体质是属于手脚温热、口干舌燥的燥热体质，他在冬天喜欢喝较清凉的白葡萄酒，对血液循环有帮助，同样可以达到养生的作用。 

      经验2 选温凉补食材 

      张克家手心温热，他会以萝卜、苦瓜、芥菜等较凉补食材来养生，老婆会炖香菇鸡、金针菇鸡汤等较温凉食材的汤。张克家也喜欢吃橘子、梨子等可退火的水果。 

      经验3 早睡晚起助健康 

      张克家说，冬天虽冷，但依经脉运行，冬天是收藏季节，要早睡晚起依顺天地时辰，对身体健康有益，他在夏天约晚上9点睡觉，早上4点起床，但冬天约9点睡，早上5点起床，如果这段时间没办法睡觉、起床，也会弹性改成晚上10点上床，早上8点起床。 

      经验4 多运动增热能 

      张克家在冬天也会多运动，因为他认为多运动才能产生热能，来对抗寒冷。早上有空他会晨跑或骑脚踏车。即使气温再低，他也固定每周至少游3次冷水冬泳。建议体质较偏寒冷的人，可选温水游泳池。