乳房是女性朋友们非常重要的部位之一，如何预防乳房疾病的发生？如何做好乳房的保健？让我们一起来关注：

    学会乳房的自我保健

    1、忌强力挤压，防治组织增生、变形、下垂等。女性伏案工作或学习时，正确的姿势应该是：上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米左右。

    2、忌戴不合适乳罩，太松、太紧或化纤乳罩均不适宜，以合体、纯棉制品为佳。

    3、洗浴得法，忌过热、过凉洗浴，防止乳腺组织松弛、皮肤干燥，水温以27－35℃为佳。

    4、少女忌用激素药物丰乳，防止内分泌紊乱带来的胃肠道反应，月经紊乱，肝肾损害，增加患生殖器官癌症的危险性。

    5、建议女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化。此外，每天做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流，对保持乳房健康也是有好处的。

    学会乳房的自我检查

    学会自我检查的方法并经常做乳房自我检查，这是早发现、早诊断、早治疗乳房疾病的关键。

    1、乳房自检方法：

    视诊：站在镜子前以各种姿态（两臂放松垂与身体两侧、向前弯腰或双手上举置于头后），观察双侧乳房的大小和外形是否对称；有无局限性隆起、凹陷或皮肤橘皮样改变；有无乳头回缩或抬高。

    触诊：仰卧位，肩下垫软薄枕，被查侧的手臂枕于头下，使乳房完全平铺于胸壁。对侧手指并拢平放于乳房，从乳房外上象限开始检查，按顺时针方向依次为外上、外下、内下、内上象限，然后检查乳头、乳晕，最后检查腋窝注意有无肿块，乳头有无溢液。若发现肿块或乳头溢液，应及时到医院做进一步检查。

    2、非哺乳期妇女乳头有液体流出，或胸罩内衣上有渍斑，或检查时挤压乳罩附近，乳头有液体流出，应到医院检查。

    3、月经前乳房胀痛不适，经后消失，如伴乳房肿块的也应去医院检查。

    4、40岁以上妇女，家庭中有乳房癌病史的更应多做自我检查，也可定期去医院检查。

    5、乳房有肿块就应该就医检查，需要做手术将肿块切除并做病理切片才能明确诊断。

    咨询电话：28221326、28248646