也许你休息了七天，也许你大吃大喝了七天，也许你出去旅行了七天，也许你疯狂Happy了七天。不管这七天你是怎样度过的，都该收收心了，今天在家好好调整一下自己，把身体、精神、状态都拨到一个最佳频段，准备开始迎接新的工作和生活。

　　饮食清淡调整肠胃

　　症状：节日期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体 “养肥”的元凶。而且，从平衡膳食的角度看，节日期间过多地吃荤，增加过多的蛋白及脂肪类营养素，会超过机体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担，甚至增加血脂的水平，不利于人体健康。

　　对策：面对这些状况，你需要做这些方面的改善。

　　1、减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。

　　2、多吃维生素。如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

　　3、多吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜类，油菜、菠菜等；块茎瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，它们既可做菜，又可顶饭；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处。

　　适当运动调整状态

　　症状：如果你这个春节完全待在家里休息，那你可要注意了，现在是不是觉得浑身没劲儿？哪也懒得去，一想起明天就要工作了就头疼？这其实就是节后综合症，因为长时间过度休息所造成的。

　　对策：如果节日期间你整日呆在家中或长时间搓麻打牌，今天就到外面去活动活动吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鲜空气，把饱满的状态找回来。

　　户外活动的方式很多，如走亲访友或给同事拜年等，扶老携幼去游园、赶庙会或听音乐会等，还可以进行体育健身，如远足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身运动。去健身房泡一天也是不错的选择。